EMDR Panik Atak Tedavisi ve Bilişsel Davranışçı Terapi

emdr ile panik atak tedavisi
emdr ile panik atak tedavisi
EMDR Panik Atak Tedavisi ve Bilişsel Davranışçı Terapi sıkça birlikte kullanılan ve etkili sonuç veren bir tekniktir. Panik atak ve panik bozukluk tedavisinde, günümüzde en etkili terapilerden ikisi Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve EMDR Terapisi (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) olarak öne çıkmaktadır. Bu iki terapi yöntemi, panik bozukluğu yaşayan bireylerin semptomlarını hafifletir. Ayrıca yaşam kalitelerini artırmak için sıklıkla birlikte uygulanır. Peki, bu terapiler nasıl çalışır ve panik atak tedavisindeki etkileri nelerdir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi, bireylerin düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının birbirini nasıl etkilediğini inceler. Bununla birlikte, bu etkileşimdeki hatalı düşünce kalıplarını düzeltmeye yönelik bir psikoterapi yöntemidir. Panik atakların çoğunlukla kaygı bozukluklarından kaynaklandığı bilinir. BDT, bu kaygıları tetikleyen irrasyonel düşünceleri tanımaya ve daha sağlıklı düşünce biçimleri geliştirmeye yardımcı olur.

BDT, özellikle panik bozukluk yaşayan bireylerde panik atakları tetikleyen korkulu ve yanlış inançları sorgular. Örneğin, bir kişi kalp çarpıntısı yaşarken “Kalp krizi geçiriyorum” gibi korkutucu bir düşünceye kapılabilir. BDT, bu düşüncenin mantıksız olduğunu öğretir ve bireye alternatif, daha işlevsel düşünme yolları sunar. Böylece birey, ataklar sırasında daha rasyonel ve sakin bir yaklaşım geliştirebilir.

EMDR Terapisi Nedir?

EMDR Terapisi, özellikle travmatik ya da olumsuz deneyimlerle bağlantılı duygusal yükleri hafifletmeye yönelik bir psikoterapi tekniğidir. Başlangıçta travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisinde kullanılan bu yöntem, panik bozukluk gibi kaygı bozukluklarında da son derece etkili sonuçlar verir.

EMDR, bireyin geçmişteki travmatik olayları gözünde canlandırmasını sağlar. Bununla birlikte göz hareketleri gibi ikili uyarıcılar kullanarak beynin bu bilgiyi yeniden işlemesine yardımcı olur. Böylece, birey geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimlere karşı olan duygusal tepkilerini azaltabilir. Panik atakların çoğu zaman geçmişteki travmatik anılara dayanır. EMDR bu anıları işleyerek duygusal yükü hafifletir ve panik atakları tetikleyen duygusal tetikleyicileri ortadan kaldırır.

BDT ve EMDR Terapi Birlikte Kullanımı

Emdr panik atak tedavisi ve BDT birlikte kullanımı, her iki yöntemden de maksimum fayda sağlanmasını mümkün kılar. BDT, bireyin panik ataklarını tetikleyen düşünce ve davranış kalıplarını değiştirir. Aynı zamanda EMDR geçmişteki travmalarla ilgili duygusal yükleri hafifletir.

İki terapinin birlikte kullanımının sağladığı avantajlar şunlardır:

  1. Düşünce Kalıplarının Yeniden Şekillendirilmesi: BDT, panik ataklar sırasında ortaya çıkan irrasyonel düşünceleri belirler. Sonrasında ise bunları değiştirmeye yönelik stratejiler sunar. EMDR ise, bu düşüncelerin temelindeki geçmiş travmaların duygusal yükünü azaltır. Ayrıca bireyin yeni düşünce kalıplarını benimsemesini kolaylaştırır. Örneğin, geçmişteki boğulma hissiyle bağlantılı bir travma, panik atak sırasında yeniden tetiklenmektedir. BDT, bu düşüncenin irrasyonel olduğunu öğretirken, EMDR bu travmatik hatıranın duygusal yoğunluğunu azaltır.
  2. Kaygı Döngüsünün Kırılması: BDT, kaygıyı tetikleyen düşüncelerle başa çıkma becerilerini geliştirirken, EMDR geçmişten gelen duygusal tetikleyicileri işlemeye olanak tanır. Bu sinerjik yaklaşım, kaygı döngüsünü kırarak bireylerin kaygı ile daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmasını sağlar.
  3. Duygusal İşleme ve Yeniden Yapılandırma: EMDR, travmatik deneyimlerle ilgili duygusal ve düşünsel yükleri işlerken, BDT bu süreci daha işlevsel başa çıkma stratejileriyle pekiştirir. Bu kombinasyon, bireyin hem panik atak semptomlarını hafifletir hem de duygusal iyileşme sürecini hızlandırır.
  4. Bedensel Semptomların Yönetimi: Panik ataklar sırasında bedensel semptomlar (örneğin kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi) sıklıkla yaşanır. BDT, bireylerin bu semptomları felaketleştirmemesini sağlarken, EMDR bu semptomların geçmiş travmalarla bağlantısını inceleyerek, bedensel semptomlara karşı duygusal tepkileri azaltır.

BDT ve EMDR Terapi Etkili Kombinasyonu

Yapılan araştırmalar, BDT’nin tek başına panik atak tedavisinde oldukça etkili olduğunu göstermektedir. BDT, bireylerin panik ataklarla başa çıkma becerilerini geliştirir. Ayrıca atakları tetikleyen düşünceleri daha hızlı tanımalarına yardımcı olur. Ancak, duygusal işleme konusunda sınırlamalar olabileceği için EMDR’nin devreye girmesi önemli bir adımdır. EMDR, geçmişteki travmalarla bağlantılı panik atakları tedavi etmek için güçlü bir araçtır.

Panik bozukluğu tedavisinde BDT ve EMDR kombinasyonu, bireylerin hem zihinsel hem de duygusal düzeyde sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmelerine olanak tanır. BDT, bireyin irrasyonel düşüncelerini değiştirmeyi hedeflerken, EMDR geçmişteki travmalarla ilgili duygusal yükleri hafifletir.

Bu iki terapi yönteminin birleşimi, panik atak tedavisinde etkili ve kalıcı sonuçlar verir. Hem geçmiş hem de mevcut sorunlara yönelik bütünsel bir çözüm sunarak, bireylerin yaşam kalitesini artırır ve uzun vadede daha kalıcı iyileşmeler sağlar.